Η ξεκούραση δεν είναι απουσία δουλειάς. Μάθε γιατί το Σαββατοκύριακο σε κουράζει και πώς να αποκαταστήσεις τον νου και το σώμα σου.
Όλοι περιμένουμε το Σαββατοκύριακο σαν λύτρωση. Μετράμε τις μέρες, φανταζόμαστε ώρες χαλάρωσης, ύπνου και ξεγνοιασιάς.
Κι όμως, φτάνει η Κυριακή το βράδυ και συχνά νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ό,τι την Παρασκευή. Αντί να ξεκουραστούμε, μοιάζει να έχουμε αδειάσει ακόμη περισσότερο.
Δεν είναι ιδέα μας. Ο τρόπος που ζούμε το Σαββατοκύριακο μπορεί πράγματι να κουράζει τον εγκέφαλο και να μας κρατά εγκλωβισμένους σε έναν κύκλο υπερκόπωσης. Η ψυχολογία της ανάπαυσης δείχνει ότι η ξεκούραση δεν είναι απλώς απουσία δουλειάς, αλλά μια ενεργή διαδικασία αποκατάστασης του νευρικού και γνωστικού μας συστήματος.
Η αλήθεια είναι πως αυτές οι δύο μέρες δεν λειτουργούν αυτόματα σαν «επανεκκίνηση». Για να ξεκουραστεί πραγματικά ο νους χρειάζεται ρυθμό, σταθερότητα και νόημα – όχι υπερβολή, αποσύνδεση ή ενοχή. Και πολλές φορές, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, πέφτουμε σε τρεις συνήθειες που μοιάζουν με χαλάρωση, αλλά στην πραγματικότητα στραγγίζουν την ψυχική και νοητική μας ενέργεια.
Το «δικαίωμα στην υπερβολή»
Μετά από μια δύσκολη εβδομάδα, το σώμα και το μυαλό αναζητούν ανταμοιβή. «Δούλεψα σκληρά, το αξίζω», σκεφτόμαστε.
Αυτή η σκέψη έχει και όνομα στην ψυχολογία: moral licensing. Είναι η αίσθηση ότι επειδή ήμασταν πειθαρχημένοι ή «καλοί», έχουμε δικαίωμα να χαλαρώσουμε — ακόμη κι αν αυτή η χαλάρωση μας κάνει τελικά κακό.
Όλοι περιμένουμε το Σαββατοκύριακο σαν λύτρωση. Μετράμε τις μέρες, φανταζόμαστε ώρες χαλάρωσης, ύπνου και ξεγνοιασιάς.
Κι όμως, φτάνει η Κυριακή το βράδυ και συχνά νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ό,τι την Παρασκευή. Αντί να ξεκουραστούμε, μοιάζει να έχουμε αδειάσει ακόμη περισσότερο.
Δεν είναι ιδέα μας. Ο τρόπος που ζούμε το Σαββατοκύριακο μπορεί πράγματι να κουράζει τον εγκέφαλο και να μας κρατά εγκλωβισμένους σε έναν κύκλο υπερκόπωσης. Η ψυχολογία της ανάπαυσης δείχνει ότι η ξεκούραση δεν είναι απλώς απουσία δουλειάς, αλλά μια ενεργή διαδικασία αποκατάστασης του νευρικού και γνωστικού μας συστήματος.
Η αλήθεια είναι πως αυτές οι δύο μέρες δεν λειτουργούν αυτόματα σαν «επανεκκίνηση». Για να ξεκουραστεί πραγματικά ο νους χρειάζεται ρυθμό, σταθερότητα και νόημα – όχι υπερβολή, αποσύνδεση ή ενοχή. Και πολλές φορές, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, πέφτουμε σε τρεις συνήθειες που μοιάζουν με χαλάρωση, αλλά στην πραγματικότητα στραγγίζουν την ψυχική και νοητική μας ενέργεια.
Το «δικαίωμα στην υπερβολή»
Μετά από μια δύσκολη εβδομάδα, το σώμα και το μυαλό αναζητούν ανταμοιβή. «Δούλεψα σκληρά, το αξίζω», σκεφτόμαστε.
Αυτή η σκέψη έχει και όνομα στην ψυχολογία: moral licensing. Είναι η αίσθηση ότι επειδή ήμασταν πειθαρχημένοι ή «καλοί», έχουμε δικαίωμα να χαλαρώσουμε — ακόμη κι αν αυτή η χαλάρωση μας κάνει τελικά κακό.
Από την αρθρογραφία της Έλενας Μπογδάνου στο www.psychologynow.gr
Βιβλιογραφία
- Willpower – Roy F. Baumeister & John Tierney
- The Molecule of More – Daniel Z. Lieberman & Michael Long
- Rest – Alex Soojung-Kim Pang
- Wherever You Go, There You Are – Jon Kabat-Zinn
- Why Zebras Don’t Get Ulcers – Robert M. Sapolsky
