Ξεχνάς εύκολα; Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Νιώθεις ότι σκέφτεσαι πιο αργά ή ότι κουράζεσαι νοητικά πολύ πιο γρήγορα;
Δεν χρειάζεται να έχει συμβεί κάτι έντονο ή τραυματικό για να νιώσουμε έτσι.
Πολλές φορές, η νοητική κόπωση δεν έρχεται απότομα. Χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες που περνούν σχεδόν απαρατήρητες.
Ο νους, όπως και το σώμα, χρειάζεται φροντίδα.
Ας δούμε 5 συνήθειες που μπορεί να αποδυναμώνουν τη διαύγεια και την ψυχική μας αντοχή:
- Η πεποίθηση ότι “έτσι είμαι και δεν αλλάζω”
Όταν πιστεύουμε ότι οι ικανότητές μας είναι σταθερές, συχνά αποφεύγουμε την προσπάθεια, φοβόμαστε το λάθος και παραιτούμαστε πιο εύκολα.
Όμως ο εγκέφαλος έχει ικανότητα προσαρμογής και εξέλιξης. Η σκέψη καλλιεργείται. - Η χρόνια έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασικός μηχανισμός αποκατάστασης.
Όταν λείπει συστηματικά, επηρεάζονται η μνήμη, η συγκέντρωση, η λήψη αποφάσεων και η συναισθηματική ισορροπία. - Το αλκοόλ ως βασικός τρόπος χαλάρωσης
Ένα ποτό μπορεί να μοιάζει με αποφόρτιση. Όταν όμως γίνεται ο κύριος τρόπος για να “ηρεμήσω”, μπορεί να επιβαρύνει τη μνήμη, την προσοχή και τη συναισθηματική ρύθμιση. - Η καθημερινότητα χωρίς ρυθμό και πλαίσιο
Ο εγκέφαλος κουράζεται όταν όλα είναι ασαφή, ανοργάνωτα και διαρκώς επείγοντα.
Μικροί στόχοι, σταθερές ρουτίνες και απλή οργάνωση δεν είναι καταπίεση. Είναι φροντίδα για τον νου. - Ο συνεχής νοητικός “θόρυβος”
Ειδοποιήσεις, scroll, αρνητικές ειδήσεις, σύγκριση, πληροφορίες χωρίς παύση.
Ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται όταν βομβαρδίζεται συνεχώς. Η επιλογή των ερεθισμάτων είναι πράξη ψυχικής υγιεινής.
Η διαύγεια δεν χάνεται πάντα από κάτι μεγάλο.
Μερικές φορές χάνεται σιγά-σιγά, μέσα από συνήθειες που θεωρούμε “φυσιολογικές”.
Και το σημαντικό είναι αυτό: Ο νους μπορεί να φροντιστεί, να ενδυναμωθεί και να ξαναβρεί ρυθμό.
Αν η νοητική κόπωση, η δυσκολία συγκέντρωσης ή η συναισθηματική εξάντληση επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις πιο υποστηρικτικούς τρόπους διαχείρισης.
